低GI 宵 夜

如果在睡前聽到肚子在咕嚕叫，你會選擇拼命忍住飢餓感，還是不顧一切地大吃大喝呢？偷偷告訴大家，只要有正確的擇食觀念，養成飲食好習慣，瘦身時仍然可以吃宵夜喔！

【低GI醣類】. 哪些是高GI食物呢？沖泡飲品、速食麵、麵包、餅乾（特色：吃完想再吃） 如果前 ...

纖維質高的榖類如糙米、燕麥，糖分低的水果如蘋果、芭樂，及大部分蔬菜，皆屬低GI食物，是宵夜和怕胖者的首選。相同食物，選料理方式以水煮、輕蒸、涼拌、燉或滷，會比油炸 ...